Evaluation gagner en vitalité grâce à la respiration

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EVALUATION DES COMPETENCES

Mon niveau de vitalité

À quel moment ressentez-vous le plus souvent une baisse d'énergie ? Au réveil En milieu de matinée Après le déjeuner En fin d'après-midi En soirée Je ne remarque pas de baisse particulière

Mon profil respiratoire

Je respire principalement par la poitrine. Jamais Parfois Souvent Toujours

Je retiens parfois ma respiration sans m'en rendre compte. Jamais Parfois Souvent Toujours

Je respire rapidement lorsque je suis stressé. Jamais Parfois Souvent Toujours

Je soupire fréquemment. Jamais Parfois Souvent Toujours

Je bâille souvent dans la journée. Jamais Parfois Souvent Toujours

Je me sens essoufflé pour un effort léger. Jamais Parfois Souvent Toujours

Je manque d'énergie malgré un sommeil suffisant. Jamais Parfois Souvent Toujours

J'ai parfois la sensation de manquer d'air. Jamais Parfois Souvent Toujours

Je prends rarement conscience de ma respiration. Jamais Parfois Souvent Toujours

Mes habitudes quotidiennes

Je prends de vraies pauses dans ma journée. Jamais Rarement Souvent Toujours

Je pratique un exercice de respiration. Jamais Rarement Souvent Toujours

Je marche quotidiennement. Jamais Rarement Souvent Toujours

Je fais attention à ma posture. Jamais Rarement Souvent Toujours

Je prends conscience de ma respiration lorsque je suis stressé. Jamais Rarement Souvent Toujours

Mes connaissances

La respiration influence le niveau d'énergie. Oui Non Je ne sais pas

Une respiration superficielle favorise la fatigue. Oui Non Je ne sais pas

Le diaphragme est le principal muscle de la respiration. Oui Non Je ne sais pas

La respiration peut agir sur le système nerveux. Oui Non Je ne sais pas

Il existe différentes respirations selon les besoins. Oui Non Je ne sais pas

Une respiration consciente améliore la concentration. Oui Non Je ne sais pas

Mise en situation

À 15 heures vous manquez d'énergie ; vous avez du mal à vous concentrer ; vous ressentez une légère tension.

Que faites-vous habituellement ?

Auto-évaluation de mes compétences

Identifier mon type de respiration. Oui Partiellement Non

Respirer avec le diaphragme. Oui Partiellement Non

Réaliser une respiration complète. Oui Partiellement Non

Choisir une respiration adaptée à une situation. Oui Partiellement Non

Utiliser la respiration pour retrouver de l'énergie. Oui Partiellement Non

Utiliser la respiration pour mieux récupérer. Oui Partiellement Non

Mes attentes

Je participe principalement pour Retrouver de l'énergie. Mieux gérer mon stress. Respirer plus efficacement. Améliorer ma concentration. Mieux récupérer. Découvrir plusieurs techniques respiratoires. Prévenir la fatigue. Améliorer mon bien-être au travail.

Autre

Mon objectif personnel

À l'issue de cette formation, je souhaiterais être capable de

SI VOUS SOUHAITEZ NOUS FAIRE PART D’UN BESOIN SPECIFIQUE EN LIEN AVEC UNE SITUTATION DE HANDICAP OU AUTRES, MERCI DE LE PRECISEZ CI-DESSOUS

LES ATTENTES DE LA FORMATION

LES NOTIONS PARTICULIERES SOUHAITEES

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