7 heures de formation, 6 modules et une attestation de fin de parcours.
Qualité de vie et conditions de travail
Préserver ses yeux dans un monde connecté
Comprendre les mécanismes de la fatigue visuelle.
Sur devisTarif établi après analyse du besoin — nous consulter
Aucune session n'est programmée à ce jour. Cette formation est organisée à la demande, en intra-entreprise : les dates sont fixées avec vous.
Délai d'accès — Entrée en formation sous 15 jours ouvrés à compter de la validation du dossier d’inscription et de la signature de la convention.
- 6 modules sur 1 journée — 7 heures de formation au total.
- Prérequis — Aucun prérequis technique ou médical n'est nécessaire
- Présentiel — Toutes les méthodes pédagogiques sont utilisées (Affirmative, Interrogative, Démonstrative et Applicative) po…
- Validation — QCM de validation finale
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, le participant est capable de
- Comprendre les mécanismes de la fatigue visuelle.
- Identifier les facteurs aggravants dans leur environnement professionnel.
- Prévenir les tensions oculaires grâce à des exercices ciblés.
- Améliorer leur confort visuel devant les écrans.
- Préserver leur concentration en limitant la fatigue des yeux.
- Mettre en place une routine quotidienne de prévention.
Public visé et prérequis
Public visé
Tout personne utilisant régulièrement des écrans dans le cadre professionnel ou personnel Toute personne souhaitant prévenir la fatigue visuelle liée aux usages numériques.
Prérequis
Aucun prérequis technique ou médical n'est nécessaire
Programme — 6 modules
Module 1 — Auto-diagnostic : Mes yeux me parlent-ils ?
Exercice : Le bilan visuel Chaque participant répond à un questionnaire : Mes yeux piquent. Je cligne peu des yeux. J'ai des maux de tête. Ma vision devient floue. J'ai des douleurs dans la nuque. Je suis souvent fatigué en fin de journée. Je travaille plus de 6 heures sur écran. Je ressens une gêne à la lumière. J'ai parfois les yeux secs. Puis il évalue son niveau de fatigue visuelle sur une échelle de 0 à 10. Débriefing.
Module 2 — Comprendre la fatigue visuelle
Pourquoi les yeux fatiguent-ils ? Comprendre : le fonctionnement de l'accommodation ; le rôle du clignement ; les conséquences de la lumière bleue (sans dramatisation) ; le lien entre les yeux, la posture et la concentration ; l'impact de la sécheresse oculaire. Atelier Les participants analysent plusieurs situations de travail. Exemples : double écran ; open-space ; télétravail ; smartphone ; éclairage inadapté. Mission : Identifier les facteurs de fatigue. Puis proposer des améliorations.
Module 3 — Les erreurs invisibles
Chaque groupe reçoit des photos d'espaces de travail. Ils recherchent : écran mal positionné ; éclairage inadapté ; mauvais contraste ; mauvaise distance ; posture compensatoire. Présentation des observations. Défi Construire le poste de travail idéal.
Module 4 — Atelier pratique : Gymnastique oculaire avancée
Les participants expérimentent une routine complète. Atelier 1 Le clignement volontaire. Différentes variantes. Objectif : Réhydrater naturellement l'œil. Atelier 2 Les changements de focalisation. Près ↓ Loin ↓ Vision périphérique ↓ Vision centrale Atelier 3 Mobilité des yeux. Sans bouger la tête. diagonales cercle huit carré spirale Atelier 4 Vision périphérique. Jeux d'observation. Développer le champ visuel. Atelier 5 Palming. Respiration. Relâchement. Observation des sensations.
Module 5 — Les yeux et le cerveau
Pourquoi les yeux fatiguent-ils le mental ? Comprendre : surcharge cognitive ; attention visuelle ; multitâche ; fatigue décisionnelle. Exercice Le cerveau saturé. Deux groupes réalisent le même exercice. L'un avec de nombreuses sollicitations visuelles. L'autre dans un environnement calme. Comparer : erreurs ; fatigue ; concentration.
Module 6 — Construire sa routine anti-fatigue visuelle
Chaque participant construit son protocole. Avant de commencer le travail. Pendant la journée. Après une réunion. Après plusieurs heures d'écran. Le soir. Atelier collaboratif Le cabinet d'ergonomie Par équipes. Mission : Conseiller une entreprise. Situation : Les salariés se plaignent : de fatigue visuelle ; de migraines ; de douleurs cervicales ; de perte de concentration. Construire un plan de prévention. Présentation devant le groupe. Jeu pédagogique : Les enquêteurs de la vision Chaque équipe reçoit plusieurs cartes. Exemple : "Paul termine ses journées avec les yeux rouges et des douleurs dans la nuque." Ils doivent identifier : les causes probables ; les erreurs commises ; les habitudes à modifier ; les exercices à proposer. Atelier "Créer sa pause visuelle" Chaque participant imagine une pause de 3 minutes facilement réalisable au travail. Elle doit intégrer : ✔ un exercice de clignement ; ✔ un changement de focalisation ; ✔ un mouvement des yeux ; ✔ une respiration ; ✔ un relâchement des épaules et de la nuque. Les groupes testent les différentes propositions. Défi des 21 jours Chaque participant choisit plusieurs nouvelles habitudes : pratiquer le clignement volontaire plusieurs fois par jour ; appliquer la règle 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarder à environ 20 pieds/6 mètres pendant 20 secondes) ; réaliser une pause visuelle toutes les 90 minutes ; ajuster son poste de travail ; intégrer une routine de gymnastique oculaire. Une fiche de suivi permet d'observer : la fatigue des yeux ; les maux de tête ; la qualité de la concentration ; le confort en fin de journée. Relaxation de clôture "Offrir du repos à son regard" Une relaxation guidée centrée sur les yeux : installation confortable ; respiration calme ; relâchement des muscles oculaires ; détente progressive des paupières, du front et de la nuque ; alternance de clignements conscients et de temps de repos visuel (palming) ; retour progressif avec une sensation de légèreté du regard. Bonus expert
Modalités
- Durée
- 7 heures, réparties sur 1 journée.
- Modalités pédagogiques
- Toutes les méthodes pédagogiques sont utilisées (Affirmative, Interrogative, Démonstrative et Applicative) pour mettre en place une interaction avec les participants et favoriser l’assimilation des notions.
- Modalités d'évaluation
- Évaluation continue par mises en situation et exercices pratiques, complétée par un questionnaire d’évaluation en fin de formation.
- Modalités de validation
- QCM de validation finale
- Intervenant
- Sylvie TYPRET
Informations réglementaires
- Tarif
- Sur devis — Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter.
- Délai d'accès
- Entrée en formation sous 15 jours ouvrés à compter de la validation du dossier d’inscription et de la signature de la convention. Ce délai peut être allongé en cas de financement par un OPCO.
- Accessibilité aux personnes en situation de handicap
- Locaux de plain-pied accessibles aux personnes à mobilité réduite. Toute situation de handicap est étudiée avec notre référent handicap afin d’adapter les modalités (durée, rythme, supports, matériel). Contact : contact@lesateliersdubienetre.fr — 03 62 67 23 23.
- Suites de parcours
- À l’issue de la formation, un accompagnement complémentaire ou un module de perfectionnement peut être proposé selon les besoins identifiés.
- Financements mobilisables
- OPCO · Plan de développement des compétences · Autofinancement
Les actions de formation sont réalisées en partenariat avec IESI Formation, organisme de formation certifié Qualiopi au titre de la catégorie ACTIONS DE FORMATION. Déclaration d'activité n° 32 59 14696 59.
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