7 heures de formation, 7 modules et une attestation de fin de parcours.
Qualité de vie et conditions de travail
Gestion du stress avancée
reconnaître leur profil de réponse au stress
Sur devisTarif établi après analyse du besoin — nous consulter
Aucune session n'est programmée à ce jour. Cette formation est organisée à la demande, en intra-entreprise : les dates sont fixées avec vous.
Délai d'accès — Entrée en formation sous 15 jours ouvrés à compter de la validation du dossier d’inscription et de la signature de la convention.
- 7 modules sur 1 journée — 7 heures de formation au total.
- Prérequis — Avoir suivi la formation « Gestion du stress – » ou maîtriser les techniques fondamentales de gestion du stress et les…
- Présentiel — Toutes les méthodes pédagogiques sont utilisées (Affirmative, Interrogative, Démonstrative et Applicative) po…
- Validation — QCM de validation finale
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, le participant est capable de
- reconnaître leur profil de réponse au stress
- comprendre pourquoi certaines techniques fonctionnent... et d’autres non
- identifier les stratégies d’adaptation inefficaces qu’ils utilisent inconsciemment
- choisir l’outil adapté selon l’intensité du stress
- développer leur flexibilité émotionnelle
- construire leur propre modèle de récupération
Public visé et prérequis
Public visé
Personnes maîtrisant les techniques fondamentales de gestion du stress et souhaitant intégrer durablement ces pratiques dans leur vie professionnelle et personnelle afin de maintenir un équilibre émotionnel et prévenir les rechutes.
Prérequis
Avoir suivi la formation « Gestion du stress – » ou maîtriser les techniques fondamentales de gestion du stress et les utiliser régulièrement dans son quotidien.( positionnement favorable lors de l'évaluation préalable)
Programme — 7 modules
Module 1 — MON IDENTITE FACE AU STRESS
On ne travaille plus le stress. On travaille la personne qui vit le stress. Atelier Chaque participant construit sa carte. Lorsque je suis stressé : Mon corps... ↓ Mes pensées... ↓ Mes émotions... ↓ Mes comportements... ↓ Mes besoins... Puis comparaison des profils. Les participants découvrent qu'il existe plusieurs profils. Par exemple : le contrôlant le perfectionniste le sauveur l'évitant le combattant le silencieux Ils découvrent leurs automatismes.
Module 2 — LES STRATEGIES D'ADAPTATION
Pourquoi certaines personnes récupèrent rapidement......et d'autres non ? Travail autour des stratégies de coping. Exercice : Chaque équipe reçoit 40 cartes. Exemples : Je fais du sport. Je procrastine. Je mange. Je prends du recul. Je travaille davantage. Je demande de l'aide. Je contrôle tout. Je fuis. Ils classent : ✔ efficace ✔ efficace à court terme ✔ inefficace Puis débat.
Module 3 — POURQUOI JE REPRODUIS TOUJOURS LES MEMES REACTIONS ? (35 MIN)
Travail beaucoup plus introspectif. Les participants analysent : leurs déclencheurs leurs croyances leurs besoins leurs valeurs leurs peurs Puis : Pourquoi est-ce toujours cette situation qui me fait réagir ? On recherche le besoin caché.
Module 4 — LES SITUATIONS COMPLEXES
On ne travaille plus des cas simples. On travaille des situations ambiguës. Exemple. Un manager : doit annoncer une mauvaise nouvelle ↓ gérer son équipe ↓ respecter les délais ↓ gérer sa propre peur ↓ continuer à décider. Que fait-il ? Autres cas. Professionnel de santé. Aidant. Cadre. Télétravail. Conflit de valeurs. Charge mentale familiale. Burn-on. Les groupes doivent construire plusieurs stratégies. Puis les comparer.
Module 5 — ADAPTER SES OUTILS AU NIVEAU DE STRESS
Tout le monde apprend : Qu'une respiration n'est pas adaptée à toutes les situations. Ils construisent une matrice. Stress léger ↓ outil A Stress moyen ↓ outil B Stress intense ↓ outil C Stress chronique ↓ outil D Puis ils créent leur propre protocole.
Module 6 — LES RESSOURCES CACHEES
Au lieu de chercher : Comment diminuer mon stress ? Les participants cherchent : Qu'est-ce qui me recharge vraiment ? Ils identifient : leurs ressources leurs activités réparatrices leurs environnements leurs personnes ressources leurs moments ressources Ils construisent leur "capital récupération". Atelier collaboratif Le consultant QVCT Les équipes deviennent consultants. Une entreprise les sollicite. Absentéisme. Stress. Conflits. Fatigue. Perte de motivation. Ils doivent réaliser : un diagnostic ↓ des hypothèses ↓ des priorités ↓ un plan d'action ↓ une présentation. Jeu Le stress n'est pas toujours l'ennemi Chaque carte décrit une situation. Les participants répondent : Faut-il : réduire le stress ? l'accepter ? l'utiliser ? le transformer ? Ils découvrent la notion de stress facilitateur. Défi final Chaque participant construit
Module 7 — SON MODE D'EMPLOI PERSONNEL
Les situations qui me fragilisent ↓ Mes signaux faibles ↓ Mes erreurs habituelles ↓ Mes ressources ↓ Les outils qui fonctionnent réellement ↓ Mon protocole d'urgence ↓ Mon protocole de récupération Il repart avec un véritable manuel personnalisé. Relaxation finale une relaxation classique. Changer sa relation au stress Le but n'est plus d'éliminer le stress. Mais d'apprendre à : reconnaître les premiers signaux ; rester présent malgré l'inconfort ; retrouver rapidement une sensation de stabilité ; développer sa capacité à récupérer. Les Architectes du Stress Les participants deviennent de véritables "architectes" de leur équilibre. Ils apprennent à concevoir leur propre système de régulation, plutôt qu'à appliquer des techniques toutes faites. On ne demande plus : « Quel exercice allez-vous faire ? », mais : Pourquoi est-ce que je réagis ainsi ? Quel besoin est menacé ? Quelle stratégie est la plus adaptée à cette situation précise ? Comment éviter de retomber dans mes automatismes ?
Modalités
- Durée
- 7 heures, réparties sur 1 journée.
- Modalités pédagogiques
- Toutes les méthodes pédagogiques sont utilisées (Affirmative, Interrogative, Démonstrative et Applicative) pour mettre en place une interaction avec les participants et favoriser l’assimilation des notions. La formation est constituée de 20 % théorie et 80 % de pratique
- Modalités d'évaluation
- Évaluation continue par mises en situation et exercices pratiques, complétée par un questionnaire d’évaluation en fin de formation.
- Modalités de validation
- QCM de validation finale
- Intervenant
- Sylvie TYPRET
Informations réglementaires
- Tarif
- Sur devis — Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter.
- Délai d'accès
- Entrée en formation sous 15 jours ouvrés à compter de la validation du dossier d’inscription et de la signature de la convention. Ce délai peut être allongé en cas de financement par un OPCO.
- Accessibilité aux personnes en situation de handicap
- Locaux de plain-pied accessibles aux personnes à mobilité réduite. Toute situation de handicap est étudiée avec notre référent handicap afin d’adapter les modalités (durée, rythme, supports, matériel). Contact : contact@lesateliersdubienetre.fr — 03 62 67 23 23.
- Suites de parcours
- À l’issue de la formation, un accompagnement complémentaire ou un module de perfectionnement peut être proposé selon les besoins identifiés.
- Financements mobilisables
- OPCO · Plan de développement des compétences · Autofinancement
Les actions de formation sont réalisées en partenariat avec IESI Formation, organisme de formation certifié Qualiopi au titre de la catégorie ACTIONS DE FORMATION. Déclaration d'activité n° 32 59 14696 59.
Situer cette formation
Ce parcours — 6 formations
Chaque module se suit indépendamment. Le tableau reprend les formations de ce parcours actuellement au catalogue, dans l'ordre où elles y figurent.
| Formation | Durée | Ce que l'on y apprend | Tarif |
|---|---|---|---|
| Gestion du sommeil | 2 jours 14 heures | Mieux comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux le gérer | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Gestion du sommeil avancé | 1 jour 7 heures | Identifier les facteurs qui perturbent leur sommeil. | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Gestion du stress | 0.5 jour 2 heures | Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Gestion du stress | 1 jour 7 heures | Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Gestion du stress | 2 jours 14 heures | Mieux comprendre le stress pour mieux le gérer | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Gestion du stress avancée Cette fiche | 1 jour 7 heures | reconnaître leur profil de réponse au stress | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
Pour aller plus loin
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