Nom * obligatoire

Prénom * obligatoire

Entreprise * obligatoire

Adresse électronique * obligatoire

Avez-vous déjà suivi une formation sur cette thématique ? * obligatoire

Oui Non

Si oui, précisez

EVALUATION DES COMPETENCES

Vos habitudes

Repenser longtemps à une conversation * obligatoire

Jamais Parfois Souvent Très souvent

Revivre mentalement une situation désagréable * obligatoire

Jamais Parfois Souvent Très souvent

Anticiper des scénarios négatifs * obligatoire

Jamais Parfois Souvent Très souvent

Avoir des difficultés à arrêter de penser * obligatoire

Jamais Parfois Souvent Très souvent

Penser au travail en dehors des horaires * obligatoire

Jamais Parfois Souvent Très souvent

Refaire mentalement votre journée avant de dormir * obligatoire

Jamais Parfois Souvent Très souvent

Les situations qui favorisent vos ruminations

Quelles situations déclenchent le plus souvent vos pensées répétitives ? * obligatoire

Une remarque Un conflit Une erreur Une décision importante Le travail La famille Les soucis financiers Les problèmes de santé Les nuits

Autre

Les conséquences

Lorsque vous ruminez, vous ressentez principalement * obligatoire

Fatigue Difficulté à dormir Difficulté à vous concentrer Irritabilité Anxiété Perte d'énergie Tensions musculaires Difficulté à prendre des décisions

Autre

Vos connaissances

La rumination est différente de la réflexion constructive. * obligatoire

Oui Non Je ne sais pas

Le stress peut favoriser les ruminations. * obligatoire

Oui Non Je ne sais pas

La respiration peut aider à interrompre une rumination. * obligatoire

Oui Non Je ne sais pas

Les pensées ne sont pas toujours des faits. * obligatoire

Oui Non Je ne sais pas

Il existe des techniques pour diminuer les ruminations. * obligatoire

Oui Non Je ne sais pas

Vos stratégies actuelles

Lorsque vous commencez à ruminer, que faites-vous le plus souvent ? * obligatoire

Je continue à réfléchir. Je parle avec quelqu'un. Je fais une activité physique. Je regarde un écran. Je pratique une respiration ou une relaxation. Je ne fais rien de particulier.

Autre

Mise en situation

Que faites-vous habituellement ?

Auto-évaluation

Identifier une rumination * obligatoire

Oui Partiellement Non

Différencier réflexion et rumination * obligatoire

Oui Partiellement Non

Arrêter une pensée envahissante * obligatoire

Oui Partiellement Non

Me recentrer rapidement * obligatoire

Oui Partiellement Non

Utiliser une technique d'apaisement * obligatoire

Oui Partiellement Non

Vos attentes

Je participe à cette formation pour * obligatoire

Dormir plus sereinement Arrêter de penser au travail Réduire mon stress Retrouver de la concentration Être plus serein Découvrir des outils concrets Comprendre pourquoi je rumine

Autre

Votre objectif personnel

À la fin de cette formation, je souhaiterais être capable de

SI VOUS SOUHAITEZ NOUS FAIRE PART D’UN BESOIN SPECIFIQUE EN LIEN AVEC UNE SITUTATION DE HANDICAP OU AUTRES, MERCI DE LE PRECISEZ CI-DESSOUS

LES ATTENTES DE LA FORMATION

LES NOTIONS PARTICULIERES SOUHAITEES

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