7 heures de formation, 7 modules et une attestation de fin de parcours.
Qualité de vie et conditions de travail
Comment soulager les maux du travailleur moderne AVANCE
Analyser leurs propres facteurs de risque physiques et psychologiques.
Sur devisTarif établi après analyse du besoin — nous consulter
Aucune session n'est programmée à ce jour. Cette formation est organisée à la demande, en intra-entreprise : les dates sont fixées avec vous.
Délai d'accès — Entrée en formation sous 15 jours ouvrés à compter de la validation du dossier d’inscription et de la signature de la convention.
- 7 modules sur 1 journée — 7 heures de formation au total.
- Prérequis — Avoir suivi la formation « Comment soulager les maux du travailleur moderne– Niveau 1 » ou justifier de connaissances é…
- Présentiel — Toutes les méthodes pédagogiques sont utilisées (Affirmative, Interrogative, Démonstrative et Applicative) po…
- Validation — QCM de validation finale
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, le participant est capable de
- Analyser leurs propres facteurs de risque physiques et psychologiques.
- Comprendre les interactions entre le corps, les émotions et les pensées.
- Prévenir les troubles musculo-squelettiques grâce à des habitudes adaptées.
- Identifier les mécanismes de la rumination et les interrompre.
- Développer une concentration plus efficace malgré les nombreuses sollicitations.
- Élaborer une stratégie personnelle de prévention durable.
Public visé et prérequis
Public visé
Salariés, managers, dirigeants, indépendants et toute personne ayant déjà des connaissances de base sur le bien-être au travail et souhaitant approfondir ses compétences pour mieux prévenir et soulager les maux liés au travail moderne.
Prérequis
Avoir suivi la formation « Comment soulager les maux du travailleur moderne– Niveau 1 » ou justifier de connaissances équivalentes prévention des TMS et en gestion des conséquences du stress.
Programme — 7 modules
Module 1 — Auto-diagnostic : Mon profil de travailleur moderne
Exercice : La roue de l'équilibre professionnel Chaque participant évalue : sa fatigue physique ; sa fatigue mentale ; son niveau de concentration ; son niveau de stress ; ses douleurs musculaires ; son sommeil ; sa récupération. Puis il complète une cartographie de sa journée : moments de forte concentration ; interruptions fréquentes ; pics de stress ; moments de fatigue ; douleurs ressenties. Débriefing collectif.
Module 2 — Les interactions entre le corps et le cerveau
Comprendre comment : une mauvaise posture influence le stress ; le stress augmente les tensions musculaires ; la fatigue favorise les erreurs ; les interruptions alimentent la surcharge mentale ; la rumination entretient la fatigue. Atelier : Chaque groupe reçoit une situation réelle. Exemple : Sophie travaille huit heures sur écran, souffre de douleurs cervicales, dort mal et se sent constamment sous pression. Mission : Identifier les mécanismes en jeu. Puis proposer plusieurs pistes de prévention.
Module 3 — Atelier pratique : Détecter et prévenir les TMS
Les participants deviennent observateurs. À partir de photos ou de mises en scène : Ils recherchent : mauvaises postures ; gestes répétitifs ; contraintes articulaires ; habitudes aggravantes. Puis ils construisent une routine de prévention. Défi : Créer une micro-pause de deux minutes. Chaque groupe présente son protocole. Le groupe expérimente.
Module 4 — Stop au pilote automatique : Stress et rumination
Les participants travaillent sur leurs propres automatismes. Exercice : Le cercle vicieux. Situation ↓ Pensée ↓ Émotion ↓ Réaction physique ↓ Comportement ↓ Nouvelle pensée Chaque participant construit son schéma. Atelier : Le détective des pensées. Cartes de situations professionnelles. Identifier : les croyances ; les pensées automatiques ; les émotions ; les comportements. Puis rechercher une réponse plus adaptée.
Module 5 — Retrouver sa concentration
Pourquoi notre cerveau décroche-t-il ? Les principaux voleurs d'attention : notifications ; multitâche ; surcharge d'informations ; interruptions ; fatigue. Défi : Deux groupes réalisent le même exercice. Groupe A : en multitâche. Groupe B : en monotâche. Comparer : les erreurs ; le temps ; le niveau de fatigue. Discussion. Atelier : Créer son environnement de concentration idéal. Chaque participant identifie : ce qu'il peut modifier immédiatement ; les habitudes à mettre en place ; les outils qui lui conviennent.
Module 6 — Construire sa stratégie Bien-être 360°
Chaque participant réalise son carnet personnel. Il définit : ✔ ses principaux facteurs de risque ; ✔ ses signaux d'alerte ; ✔ ses trois outils préférés ; ✔ sa routine quotidienne ; ✔ son objectif pour les trente prochains jours. Atelier collaboratif : Le cabinet de prévention Par équipes. Chaque groupe reçoit un cas complexe. Exemple : Une entreprise constate : augmentation des douleurs dorsales ; fatigue générale ; baisse de concentration ; erreurs répétées ; surcharge mentale. Mission : Construire un plan d'action complet intégrant : prévention des TMS ; gestion du stress ; amélioration de la concentration ; prévention de la rumination. Présentation devant le groupe.
Module 7 — JEU PEDAGOGIQUE : LE DEFI DU TRAVAILLEUR MODERNE
Chaque équipe relève quatre défis : Corriger un poste de travail. Résoudre une situation de stress. Trouver la meilleure stratégie pour éviter une rumination. Améliorer la concentration d'un salarié. Chaque mission rapporte une "clé de prévention" permettant de compléter une fresque représentant les quatre piliers du bien-être au travail. Défi des 21 jours Chaque participant choisit : une nouvelle habitude posturale ; une pause active quotidienne ; un exercice respiratoire ; une technique anti-rumination ; une méthode pour préserver sa concentration. Une fiche de suivi lui permet d'évaluer : son niveau de stress ; ses douleurs ; sa concentration ; sa fatigue ; les bénéfices observés. Relaxation de clôture (15 minutes) Thème : "Revenir à son équilibre" Une relaxation guidée associant : respiration diaphragmatique ; relâchement progressif des principales zones de tension (nuque, épaules, dos, mains) ; recentrage sensoriel inspiré de la méthode Vittoz ; prise de conscience des ressources mobilisées durant l'atelier. Les participants repartent avec un état de détente et une meilleure conscience des actions simples qu'ils peuvent mettre en œuvre au quotidien pour préserver leur santé physique et mentale. 90% de pratique et 10% de théorie
Modalités
- Durée
- 7 heures, réparties sur 1 journée.
- Modalités pédagogiques
- Toutes les méthodes pédagogiques sont utilisées (Affirmative, Interrogative, Démonstrative et Applicative) pour mettre en place une interaction avec les participants et favoriser l’assimilation des notions.
- Modalités d'évaluation
- Évaluation continue par mises en situation et exercices pratiques, complétée par un questionnaire d’évaluation en fin de formation.
- Modalités de validation
- QCM de validation finale
- Intervenant
- Sylvie TYPRET
Informations réglementaires
- Tarif
- Sur devis — Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter.
- Délai d'accès
- Entrée en formation sous 15 jours ouvrés à compter de la validation du dossier d’inscription et de la signature de la convention. Ce délai peut être allongé en cas de financement par un OPCO.
- Accessibilité aux personnes en situation de handicap
- Locaux de plain-pied accessibles aux personnes à mobilité réduite. Toute situation de handicap est étudiée avec notre référent handicap afin d’adapter les modalités (durée, rythme, supports, matériel). Contact : contact@lesateliersdubienetre.fr — 03 62 67 23 23.
- Suites de parcours
- À l’issue de la formation, un accompagnement complémentaire ou un module de perfectionnement peut être proposé selon les besoins identifiés.
- Financements mobilisables
- OPCO · Plan de développement des compétences · Autofinancement
Les actions de formation sont réalisées en partenariat avec IESI Formation, organisme de formation certifié Qualiopi au titre de la catégorie ACTIONS DE FORMATION. Déclaration d'activité n° 32 59 14696 59.
Situer cette formation
Ce parcours — 6 formations
Chaque module se suit indépendamment. Le tableau reprend les formations de ce parcours actuellement au catalogue, dans l'ordre où elles y figurent.
| Formation | Durée | Ce que l'on y apprend | Tarif |
|---|---|---|---|
| Comment bien s'alimenter pendant une journée de travail | 0.5 jour 1 heures | Identifier ses besoins alimentaires | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Comment bien s'alimenter pendant une journée de travail avancé | 0.5 jour 3.5 heures | Mieux comprendre leur constitution (Prakriti) et leurs déséquilibres actuels (Vikriti). | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Comment dire stop à la rumination | 0.5 jour 3.5 heures | Mieux comprendre les ruminations pour mieux les gérer | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Comment dire stop à la rumination Avancé | 0.5 jour 3.5 heures | Identifier les mécanismes qui entretiennent la rumination. | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Comment soulager les maux du travailleur moderne | 1 jour 7 heures | Adapter son poste de travail pour diminuer les différents maux | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
| Comment soulager les maux du travailleur moderne AVANCE Cette fiche | 1 jour 7 heures | Analyser leurs propres facteurs de risque physiques et psychologiques. | Sur devis Tarif établi après analyse du besoin — nous consulter |
Pour aller plus loin
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